六大類食物份數
全穀雜糧類

 1 碗

豆魚肉蛋類

 3 份

油脂

 4.3份【扣除殘油/湯汁 3.2 份】

蔬菜類

 2.3

水果

 0 份

低脂奶

 0 杯

總熱量 765  大卡【扣除殘油/湯汁 717  大卡】

六大類食物份數
全穀雜糧類

 1 碗

豆魚肉蛋類

 4 份

油脂

 4.2份【扣除殘油/湯汁 3.2 份】

蔬菜類

 2.75

水果

 0 份

低脂奶

 0 杯

總熱量 758  大卡【扣除殘油/湯汁 710  大卡】

六大類食物份數
全穀雜糧類

 1 碗

豆魚肉蛋類

 2.7 份

油脂

 3.7份【扣除殘油/湯汁 2.8 份】

蔬菜類

 2.44

水果

 0 份

低脂奶

 0 杯

總熱量 710  大卡【扣除殘油/湯汁 670  大卡】

六大類食物份數
全穀雜糧類

 1 碗

豆魚肉蛋類

 4.1 份

油脂

 3份【扣除殘油/湯汁 2.25 份】

蔬菜類

 2.6

水果

 0 份

低脂奶

 0 杯

總熱量 880  大卡【扣除殘油/湯汁 846  大卡】

六大類食物份數
全穀雜糧類

 1 碗

豆魚肉蛋類

 3.8 份

油脂

 2.35份【扣除殘油/湯汁 1.76 份】

蔬菜類

 1.6

水果

 0 份

低脂奶

 0 杯

總熱量 695  大卡【扣除殘油/湯汁 668  大卡】

六大類食物份數
全穀雜糧類

 1 碗

豆魚肉蛋類

 2 份

油脂

 4.1份【扣除殘油/湯汁 3.1 份】

蔬菜類

 2.9

水果

 0 份

低脂奶

 0 杯

總熱量 687  大卡【扣除殘油/湯汁 642  大卡】

六大類食物份數
全穀雜糧類

 1 碗

豆魚肉蛋類

 2.5 份

油脂

 3.1份【扣除殘油/湯汁 2.3 份】

蔬菜類

 2.1

水果

 0 份

低脂奶

 0 杯

總熱量 660  大卡【扣除殘油/湯汁 624  大卡】

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